Keď teploty presahujú 30–35 stupňov, alebo keď sa na slnku zdržíme príliš dlho, hrozí úpal. Ako mu predísť?
Noste ľahké, pohodlné oblečenie svetlej farby a vzdušných materiálov, aby sa telo mohlo ľahko vetrať a pot odparovať.
Klobúk alebo iná pokrývka hlavy z prírodných materiálov je v lete povinným doplnkom, materiál však musí byť vzdušný a hlava dobre vetraná.
Používanie okuliarov čiernej alebo tmavej farby s UV400 alebo 100% ochranou a označením CE chráni naše oči pred intenzívnym žiarením a odrazmi slnka.
Pobytu na priamom slnku sa vyhýbajte, odporúča sa zdržiavať sa na tienistých a chladných miestach. Vyhýbajte sa aj preplneným miestam, ťažkej fyzickej práci (najmä v oblastiach, kde je horúco a vlhko) a dlhému behu na slnku.
Počas dňa sa opakovane sprchujte vlažnou vodou. Vhodné sú aj mokré chladivé obklady hlavy a krku.
Prijímajte dostatok tekutín (voda a ovocné šťavy). Pri nadmernom potení sa odporúča užívať dodatočnú soľ, ktorá hladinu tekutín v tele udrží. Vyhnite sa konzumácii alkoholických nápojov, uprednostňujte malé porcie ľahkých jedál, najmä ovocia a zeleniny a obmedzte tuky.
Vyhýbajte sa dlhým cestám, využívajte rôzne dopravné prostriedky.
Ľudia trpiaci chronickými ochoreniami (respiračné, srdcovo-cievne a pod.) by sa so svojim ošetrujúcim lekárom mali poradiť o špeciálnom režime. Niektoré lieky zvyšujú telesnú teplotu, preto sa odporúča zistiť či a v akom množstve ich počas horúčav užívať.
Foto: Euroconsumers
